ryż z

[...] będę wracał co jakiś czas! Dieta Przysnąłem wieczorem i już tylko wypiłem białko i zjadłem migdały przed snem (a miała być rybka). Dzięki radą Xzaara zrobiłem sobie mixa ryż, banan, woda + białko po treningu (na razie tylko 150 gram ryżu) --> weszło bez problemu - szejki po treningowe (różne) zostaną u mnie na stałe :-) [...]

na redukcji uzywalem brazowego i makaronu żytniego nie wiem czy by była roznica zawsze na tym redukuje na masie nie bede wciskal w siebie ryzu ktory mi nei smakuje jak jem go dosyc sporo , poczytaj sobie co bokito kiedys pisal . btw ryz to wegle zlozone czy jest on biały czy zielone czy brazowy wiec nie wiem co wyjezdzasz z cukrem , jesli piszesz [...]

no zdradliwe bardzo, wzialem 350g fileta grlilowanego jakis tam ryz i jakies warzywo a na wieczor przyszla sraka z rzygami i tak trwalo 3 dni

i fajnie tak, spróbuję na masie, myslalem o tym juz dawno żeby wlasnie tak dawać i nie bawić się ciągle w białka jaj, ryż i kuraka a wlasnie wszystko w bilansie ale smacznie, łopatka wieprzowa mielona np, sosy chińskie, dużo warzyw, jakieś mieszanki, ostro i smacznie :-) Co prawda z omleta rano nie zrezygnuję bo kocham to danie! :-))

karkowka z dzika ryz i buraczki %-)

Kurde, powiem że gotowany kurczak mi tak zasmakował że szok. Gotuję kuraka tylko w soli, i potem ryż polewam trochę tą wodą z garnka i wychodzi coś pysznego \-)

No na śniadanie najgorzej wchodzi, ale zrobię sobie do tego herbatkę z cytryną i jakoś zapiję ten ryż :D

[...] na siłownii - ale tutaj szczegółowo się nie będę wypowiadał. Co do diety i węglowodanów to na pewno powinnaś unikać węglowodanów prostych (m.in.: białe pieczywo, biały ryż, słodkie bułki, słodycze, owoce, napoje gazowane, soki owocowe). Dieta powinna być oparta na białku (chude mięso, ryby, jaja, twaróg), zdrowych tłuszczach (tłuste ryby, [...]

[...] 4/5 a układaj je tak układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

noo z tym nie ma problemu , jem 5 posilkow dziennie co 3 godzinki no i zawsze po treningu kurczak i ryz albo tunczyk i ryz cos takiego

[...] marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x jajko + 2 kromki chleba z margaryną roślinną [...]

ryż kurczak kreatyna zrobią z Cb sqrsyna

[...] złym jedzeniem sobie dołozyłeś. Wywal cukier z żarcia, biały chleb, rano jajka/płatki owsiane, drugie śniadanie ta kanapka jest ok. Obiad i drugi obiad powinny być okołotreningowe więc mięcho plus kasza/ryż/OPCJONALNIE ziemniaki. Kolacja twaróg/jajka. Jak nie da efektów - jedz więcej. Na razie tyle, daj znać za jakiś czas jak leci :) Pozdro.

[...] 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 70g Ser, Gouda tłusty 30g Masło extra 15g Pomidor 5g Sałata 5g Godz 14:40 Ziemniaki z tłuszczem 200g Zupa pomidorowa z ryżem 300g Śmietana 18% tłuszczu 10g Ogórek 25g Orzechy włoskie 15g Godz 18.30 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 15g Ogórek 15g [...]

Zakupy to: Butelka oliwy z oliwek , Pierś z kurczaka napewno , mozesz np udko kupić , ryż , makaron wedle uznania warzywa , wedle uznania co chcesz jeść ważne zeby był dobry bilans kaloryczny

jedzonko na dziś to: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. makrela 100g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 60g 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g [...]

[...] albo prażone laskowe nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie nie możesz jechać ciągle na białku z nabiału jedz chude mięso, chude ryby, jaja ziemniaki, ryż biały po treningu (wysokie ig) 100 g ziemniaków.. to mało 100 g ryżu odpowiada jakieś 430 g ziemniaków przed treningiem ww o niskim ig (ryż brązowy, kasze, makrony [...]

Tak jak Pyzaaa na poczatek bierz sie za ACT,uloz diete daj ja do oceny/poprawy.Tylko najpierw duzo poczytaj jak sie ja uklada itp A z dieta to jak mozesz to jedzenie do szkoly nos (piers z kurczaka, ryz itp.) A jak nie to kanapki (jakies warzywo, bulki razowe z szynka z kurczaka-indyka, albo z piersia kurczaka w srodku heh)

[...] i 4 białek, na co akurat mam ochotę. Generalnie staram się tam trochę białka wrzucić. - obiad(y): kurczak/indyk/ryba, na ogół gotuję, czasami piekę, dużo rzadziej smażę + ryż + pomidor/ogórek. I to najczęściej 2 razy dziennie, czasami zamiast 2 śniadania idzie trochę kurczaka + bułeczka razowa + jakieś warzywko. - kolacja: kabanosy/ jakaś [...]

[...] przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa 3. Zaraz po treningu: - Monster Mass 100g 4. Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 160g - ryż paraboliczny 100g - warzywa 5. Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g (niech zostanie) - orzechy nerkowca 50g - warzywa 6. Posiłek przed snem: - [...]